Com a chegada dos meses mais frios do ano, é comum aumentar a preocupação das pessoas com a vitamina D. Afinal, grande parte da substância presente em nosso organismo é produzida quando a pele fica exposta ao sol. A vitamina D é um hormônio esteroide e também pode ser encontrada em alimentos como salmão, leite, ovo, carne.
A função mais conhecida da vitamina D no organismo é estimular a absorção no intestino de fósforo e cálcio, minerais fundamentais para a saúde dos ossos, tendões e músculos. Entretanto, seus benefícios vão além do sistema musculoesquelético. Há receptores de vitamina D em quase todas as células do corpo e ela também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e até de alguns tipos de câncer.
Em seu site, o VivaBem mostrou quatro sinais de que o nível de vitamina D no seu corpo está baixo — problema que afeta aproximadamente 1 bilhão de pessoas no mundo. Se tiver um desses sintomas, procure um médico para saber o que realmente está acontecendo e, se necessário, qual a maneira mais adequada de aumentar o nível da substância no seu organismo.
1. Dor óssea
Na deficiência de vitamina D, o nível do paratormônio — hormônio produzido nas glândulas paratireoides — pode ficar alterado, aumentando a retirada de cálcio do tecido ósseo para a corrente sanguínea. Esse processo vai reduzindo a reserva do mineral no esqueleto até que se estabeleça o diagnóstico de osteopenia e, posteriormente, osteoporose. A condição também pode causar um defeito de mineralização dos ossos, resultando em raquitismo ou osteomalacia — amolecimento ósseo, que pode levar dor, deformidades e fraturas.
2. Fadiga e fraqueza muscular
Com o baixo nível de vitamina D no organismo, há uma diminuição da absorção de cálcio, mineral essencial no processo de contração dos músculos. Isso pode prejudicar o trabalho muscular, gerando tanto a sensação de cansaço excessivo quanto falta de força para sustentar bem a estrutura óssea do corpo. O problema pode gerar dor ao se movimentar e até resultar em quedas — principalmente em idosos.
3. Infecções respiratórias
Sofrer constantemente com gripes e resfriados indica que o sistema imunológico não está bem. E a vitamina D exerce um papel importante para tornar nossas células de defesa mais eficientes. A substância age nos linfócitos B e T, aumentando a diferenciação em macrófagos, além de elevar a produção de anticorpos e de citocinas anti-inflamatórias.
Fontes: Marise Castro, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo; Christian Kelly Ponzo, nutróloga e gastroenterologista do Hospital Universitário Cassiano Antonio Moraes, da Universidade Federal do Espírito Santo; Sandra Fernandes, professora do Curso Nacional de Nutrologia da Associação Brasileira de Nutrologia; e Patrick Rocha, médico clínico geral e presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas.
