Quando estamos doentes, o corpo não é o mesmo e a vontade de ficar de cama é grande. E se você já tinha uma rotina ativa e não gostaria de abrir mão das atividades físicas mesmo com resfriado?
Exercitar-se com um resfriado leve geralmente não é um problema, desde que você se sinta bem o suficiente para as atividades. No entanto, é importante lembrar que o repouso e a recuperação são fundamentais para combater a infecção.
Se você optar por se exercitar com um resfriado, escolha atividades de intensidade leve a moderada, como caminhadas ou levantamento de peso leve. Evite exercícios de alta intensidade, pois eles podem sobrecarregar ainda mais o seu corpo e retardar a recuperação.
Lidando com os sintomas
Atenção: a liberação para os exercícios não se aplicam para todos os casos. Se você estiver com febre, dores musculares ou outros sintomas mais graves, é importante evitar o exercício até que se sinta melhor.
O exercício pode aumentar a temperatura do corpo e aumentar o risco de desidratação, o que pode agravar os sintomas.
Também é importante lembrar que o exercício pode aumentar a produção de muco, o que pode piorar a congestão nasal e os sintomas respiratórios. Se você tiver sintomas respiratórios, é melhor evitar atividades que possam piorar esses sintomas, como exercícios aeróbicos intensos.
Se você optar por se exercitar com resfriado, escolha atividades de baixa a moderada intensidade e monitore cuidadosamente seus sintomas. Se os sintomas piorarem ou se você não se sentir bem o suficiente para se exercitar, é melhor descansar e permitir que seu corpo se recupere completamente.
