Conquistar o corpo perfeito exige muito esforço, dedicação e cuidados. Durante a realização de exercícios pesados ou uma simples caminhada, exigem roupas e principalmente tênis confortavel, ideal para a prática.
Praticar caminhada é um excelente exercício físico. Cientistas da Universidade de Pittsburgh recentemente revelaram que pessoas com exceção de peso que caminham rapidamente de 30 a 60 minutos diários conseguem perder até 3 kg em 18 meses – tudo sem alterar outros hábitos.
Escolher sapatos adequados pode evitar desconforto, lesão e vai encorajar um estilo de vida ativo. Quando for em busca deles, use meias que normalmente usaria para se exercitar para experimentá-los. Eles devem ser confortáveis assim que você os calçar – cuide para o calcanhar não escorregar para fora do sapato.
Vá às compras durante a tarde ou depois de uma longa caminhada, momento em que os pés estarão inchados e a probabilidade de escolher o número errado diminui.
Ficaram apertados? Não espere que eles estiquem e descarte-os de cara. Uma outra dica é observar se há espaço nas laterais dos pés, acima dos dedos e também um espaço entre o final do dedo mais longo e o sapato. Isso é capaz de evitar bolhas, calos e joanetes.
Observe ainda o tipo de arco do pé. Para determinar isso, umedeça seu pé e coloque-o em um pedaço de papel. Caso a pisada seja normal, então seu pé é neutro. A curva do pé está muito acentuada? Então ele é cavo. Não apresenta qualquer curvatura? Então o pé é chato. Essa informação é importante para o vendedor ajudá-lo a escolher um bom modelo.
Quando você notar que os sapatos estão desgastados, substitua-os. Uma boa forma de observar isso é se você notar maior impacto quando se exercita – essa é a hora de trocar o tênis. Além disso, mantenha um controle da quilometragem do calçado registrado – em média, eles duram aproximadamente 500 a 800km.
De todo modo, a melhor maneira de garantir que você vai desfrutar do exercício é ter um sapato que se encaixa perfeitamente. Se você decidir caminhar, correr, ou até mesmo treinar na academia, um tênis adequado pode ser fundamental para alcançar seus objetivos.
