Para evitar desidratação no inverno, onde as pessoas não costumam ingerir água, é preciso estabelecer um horário para se hidratar. Recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. "A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal", diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco.
A especialista indica as melhores momentos do dia para beber água:
- Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.
- Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.
- Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.
- Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir. “O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”
- Beber um copo de água 30 minutos antes de cada refeição influencia positivamente no processo digestivo.
