Para algumas pessoas ao final do dia, são surpreendidas com um inchaço nas pernas. O problema é causado pela retenção de líquidos. O sintoma costuma atingir dores nos pés e pernas. Segundo a nutricionista Elena Soria, isso acontece quando há um desequilíbrio entre as forças que regulam a passagem de líquido de uma zona para outra.
Elena afirma que a retenção de líquido não é uma doença, mas um problema que pode acontecer em pessoa saudáveis. Embora as causas seja variadas, como sedentarismo, estresse, calor, problemas de circulação, má alimentação etc, há formas de combatê-la.
Confira as dicas da nutricionista para evitar retenção de líquidos.
- Atente-se a quantidade de sal e gordura na sua alimentação: Quando ingeridos em abundância eles favorecem a retenção de líquido. Ao invés disso, prefira uma alimentação rica em potássio, ou seja, com muitas frutas e legumes, especialmante maçã, banana e pêra.
- Beba muita água: Parece clichê, mas a água irá realmente ajudar a limpar o organismo." A infusão de água com pepino e salsa funcina bem contra a retenção de líquido, ainda mais quando ingerida em jejum."
- Aumente o consumo de aspargo, abóbora e alcachofra: Esses alimentos purificam o organismo e ajudam o corpo a eliminar as toxinas desnecessárias.
- Pratique atividades físicas: Dê preferencia por aqueles que estimulam as extremidades inferiores para ativar a circulação. Natação é ótimo, pois é um exercício que obriga a pessoa a mover as pernas. Se trabalha sentado, levante a cada uma hora e faça uma caminhada. E não se esqueça de mexer os pés e os dedos para cima e para baixo.
- Esqueça roupas muito justas: Meias e calcinhas também estão incluídas. Roupas justas só aumentam o inchaço porque prendem a cirucalação, principalmente em viagens longas e avião.
