Em boa parte do Brasil, o calor da primavera está atingindo altas temperaturas. As temperaturas elevadas que levam muita gente às praias e piscinas podem também provocar problemas à saúde.
O principal deles é a desidratação, quando o corpo elimina mais água do que ingere. Os principais sintomas são queda de pressão arterial, tontura, confusão mental e perda da consciência. Portanto, o ideal é consumir, em média, cerca de dois litros diários de água, sucos, chás e água de coco, além de evitar bebidas alcoólicas, de acordo com Sérgio Colenci, geriatra do Hospital Alvorada.
O médico informa que é necessário, nesses dias quentes, dar uma atenção especial aos idosos. "Com o envelhecimento, a sensação de sede diminui. Então, é importante lembrar-se de consumir líquidos sempre, mesmo sem vontade", alerta Colenci.
Nos dias quentes, também é comum a hipertermia, que é quando a produção de calor pelo corpo excede a capacidade de dissipação. O médico ainda alerta que o problema pode ocorrer quando há a exposição excessiva ao sol, na permanência, durante longos períodos, em ambientes abafados e, até mesmo, com o uso de roupas pesadas ou muito “fechadas” em dias muito quentes. Os principais sintomas são respiração e suor intensos, câimbras, náuseas e vômitos.
"Vale lembrar que o sol é importante para o idoso, pois ele precisa dos raios ultravioleta para a conversão da vitamina D (na sua forma ativa) na pele. Além disso, a exposição ao sol ajuda na prevenção e no tratamento dos sintomas depressivos e na regulação do sono".
Porém, o tempo de exposição não deve exceder 20 a 30 minutos e deve ser evitado entre as 10h e as 16h, quando o calor é mais intenso.
Conheça as dicas para fujir das doenças comuns em dias quentes.
- Beba bastante água, de preferência o dobro do que está acostumado a beber. Redobre a atenção com idosos e bebês, oferecendo o líquido várias vezes ao dia.
- Para aumentar a umidade do ar em casa, use um umidificador. Caso não tenha, utilize toalhas molhadas e bacias com água para aumentar a umidade do ambiente
- A pele também merece cuidados especiais. Use creme hidratante no corpo e no rosto. Já se sentir os lábios secos, opte por um hidratante labial.
- Prefira alimentos leves como saladas,frutas,verduras,macarrão com molos leves e pouca carne.
- Evite praticar exercícios físicos quando o sol está muito forte, entre 11h e 16h.
- Mantenha a casa e os cômodos da casa arejados e limpos.
- Use soro fisiologico em caso de nariz e olhos ressecados.
- Evite ambiente fechado com grades aglomerações e fumaça de cigarro.
