Para quem vai começar a praticar atividade física, iniciando pela corrida, precisa seguir algumas dicas importantes.
1- Verifique com o seu médico
Se você nunca correu antes, é importante se certificar que não existe nenhuma condição que torne a prática não segura para o seu organismo.
2- Compre o tênis certo
Não é porque um tênis é bonito que é adequado para a corrida. É necessário ir em uma loja especializada para medir o tamanho do seu pé. Nunca compre um tênis de corrida pela internet.
3- Inscreva-se em uma corrida
No começo, é legal se inscrever em corridas de 5km que são bem divertidas e acabam incentivando a se prepar para corridas maiores.
4- Pratique
Se você nunca correu antes ou voltou a correr agora, comece devagar. Corra sem parar por 1-5 minutos e depois recupere o fôlego.
5- Programe-se
A prática leva a perfeição. Faça uma programação e tente colocar a corrida pelo menos três vezes na semana.
6- Vá com um amigo
A companhia de um amigo é sempre estimulante. Se ele é mais rápido que você na corrida, consegue empurrá-lo para melhorar. Além disso, alguém que está motivado irá mantê-lo responsável nos dias em que você acordar com preguiça.
7- Alongue-se
Muitas das dores do corpo acontecem por falta de preparo. Faça alongamentos antes e depois de qualquer corrida para ajudar nas dores musculares.
