O consumo regular de água é indispensável na rotina de qualquer pessoa, e disso todos já sabem. No entanto, a correria do dia a dia acaba tornando o hábito “esquecido”. Para ajudar a retomar a rotina de hidratação do corpo, a IBBL ajuda com algumas dicas:
1. Beba aos poucos
Beber a quantidade recomendada de água de uma vez só não traz resultados, porque o organismo não é capaz de absorver o líquido tão rápido - e o excesso vai sair na urina. O ideal é beber de um a dois copos por vez, com intervalos.
2. Fique de olho na sua urina
A cor da urina é um ótimo indicador da necessidade de ingestão de água. Se estiver com um tom amarelo claro, você provavelmente está bem hidratado. Se estiver mais escura, beba água o mais rápido possível!
3. Tenha água sempre por perto
Às vezes, a preguiça ou a correria são impedimentos para o consumo regular da água. Para evitar que isso aconteça, tenha água sempre perto de você. No trabalho, você pode manter uma moringa na sua mesa. Quando sair, uma dica é levar um squeeze ou garrafa de plástico abastecida com água purificada.
4. Use a tecnologia
É fácil se concentrar em uma atividade e esquecer de beber água. Uma estratégia para resolver este problema é colocar alarmes no seu celular nos horários ideais para você beber água. Também é uma boa ideia anotar a quantidade de água que você bebe durante o dia, para não se perder na conta. Já existem aplicativos para smartphones que avisam quais são os melhores horários para beber água e mantêm um registro do seu consumo.
5. Não deixe a água acabar
Providencie um purificador de água para sua casa ou seu escritório. Assim, você não corre o risco de a água engarrafada acabar e você ficar com sede. Além disso, você não precisa carregar mais peso toda vez que for ao mercado, e tem a garantia de beber água pura e de qualidade.
