Se você costuma pular da cama assim que o despertador toca, está na hora de mudar! A partir de agora, inclua na sua rotina uma boa espreguiçada antes de se levantar. Isso pode trazer grandes benefícios ao seu bem-estar ao longo do dia.
Segundo a educadora física Márcia Mauriz, em entrevista à revista MÁXIMA, além de despertar, o movimento ajuda a encarar as tarefas do dia com mais disposição e bom humor, melhora a postura, alonga o corpo e dá flexibilidade, pois ativa a circulação e lubrifica as articulações.
Por isso, ainda deitada não precisa nem abrir os olhos -, estenda os braços e estique bem as pernas, respeitando os limites do corpo. Não há a necessidade de forçar muito para evitar algum tipo de distensão. Procure então se manter nessa posição por alguns segundos e vá respirando profundamente. Relaxe e repita o exercício até sentir-se pronta para levantar e começar o dia.
